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25岁,减肥战争的分水岭!,25岁女孩的养生减肥,女 25岁 65kg减肥计划,25岁女人月减肥计划

时间:2012-03-17 来源: 早教启蒙网

月瘦11斤25岁分水岭的努力 25岁对于女人来说真的是个分水岭,一过25岁,新陈代谢变慢,就再也不能随心所欲的过日子了.比如,美食不能大吃特吃,因为新陈代谢慢了,很容...

    25岁是个分水岭。岭这边是做梦,岭那边开始圆梦:盼嫁、怕老、觅封侯,还有噩梦:开始长贼肉。有人说,25岁之后,再瘦的人都开始长小肚子,这不仅是美丽问题,更与健康有关。这一场减肥战争无可避免。 原文

    新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也会慢慢发胖。一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。

    化解:每周做两次力量训练 来自

    每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就开始!

    气候 原文

    化解:规律食量 文章出自

    1.冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就这样偷偷地攒下来了。 来自

    2.干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干,代谢系统可以工作得更努力。 本文来源

    运动 文章来源

    对能量消耗影响最大。激烈运动时,代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大,代谢率越高;脂肪比例越大,代谢率越低。 文章来源

    化解:给常规运动加点“料” 文章来源

    1、高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中,你可以燃烧更多的卡路里。 原文

    3、减掉10公斤,要花多少时间?也许在减肥者眼里,这是一道难题。但在医学专家量化之后,我们发现,那只是一个功夫问题。德国医学家说,一个80公斤的人减掉10公斤,所需要做的是,骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。 来源

25岁是个分水岭.岭这边是做梦,岭那边开始圆梦:盼嫁、怕老、觅封侯,还有噩梦:开... 这不仅是美丽问题,更与健康攸关.这一场减肥战争无可避免. 年龄 新生儿的代谢率约...

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25岁是个分水岭.岭这边是做梦,岭那边开始圆梦:盼嫁、怕老、觅封侯,还有噩梦:开... 这不仅是美丽问题,更与健康攸关.这一场减肥战争无可避免,而且旷日持久,因为只要...

 
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