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经期减肥最佳时间?最快秘籍及小窍门,适合经期减肥的小窍门,经期减肥最佳时间,经期减肥最快秘籍

时间:2013-07-27 来源: 早教启蒙网

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    经期减肥最佳时间?最快秘籍及小窍门

    经期减肥最佳时间是什么时候呢,有什么小窍门吗,这是大家关注的减肥话题,小编为大家分享了一些经期减肥最快秘籍及小窍门!

    经期减肥最佳时间?

    女性月经期是瘦身的最好时期,掌握“最佳时间”更容易减轻体重,利用生理期规律让减肥事半功倍,最佳时间是经期过后的第二天!

    经期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食 (谷类食物 ,或是米饭、面包等食物 ),更要减少糖份的摄取 ,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动 ,只在午餐中摄取主食 ,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ,比如水果、蔬菜等 ,但不必减量。因只在午餐中摄取主食 ,第二就可以测测体重 ,应该可以减少1公斤。吃早餐前 ,再运动运动 ,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ,从而达到瘦身的效果。但必须切记 ,一定要在吃早餐之前做 ,否则 ,不但不能减肥 ,而且还会反弹。

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    经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。

    经期后的7-14天,从经期来后的第7天开始,身体内的雌激素会开始攀升,这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。

    经期后的14-21天是排卵期,这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢,体重不容易减,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿,可以多吃水果或坚果之类的零食。

    经期后的14-21天是排卵期,这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢,体重不容易减,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿,可以多吃水果或坚果之类的零食。

    经期后的21-28天是减肥的缓慢期,这个时候用什么样的减肥方法,也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘,甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。 文章出自

    以上介绍了经期减肥最佳时间是经期过后的第二天,告诉大家经期减肥最快秘籍,经期过后1-28天内的减肥小窍门,供大家参考! 本文来源

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